“偷寿命”的3种早餐,鸡蛋也上榜!常吃有害健康,收藏了 通讯

导语：“偷寿命”的3种早餐，鸡蛋也上榜！常吃病魔缠身，换成吃它，补肾健脾防痴呆

俗话说：“病从口入”，日常饮食与我们的健康，乃至生命息息相关，一天中最重要的就是早餐，很多人吃早餐“马马虎虎的，随便对付”如果不好好的吃早餐，很有可能伤身。

(资料图片仅供参考)

以下是三种常见早餐，会严重影响我们的健康。

1.炸鸡蛋和油饼（热量偏高、没有营养、还会引起消化不良，同时还会产生致癌物）2.白粥配咸菜（白粥中没有人体所需的优质蛋白，咸菜含盐量高，摄入盐超标不利于健康）3.剩饭剩菜（隔夜菜会产生亚硝酸盐，严重危害健康）

那么早餐应该吃什么呢？今天就给大家分享两种早餐的做法，营养又健康。

一、推荐食谱：海鲜蔬菜粥

1.大米中倒入清水，提前侵泡20分钟，在准备5朵干香菇倒入清水，也侵泡20分钟，

2.准备适量的大虾，去虾头和虾线，将虾头内的脏东西取出，清洗干净备用。

3.锅内倒入少许食用油，油热后下入姜丝，中小火炒出香味后，下入虾头，将虾头炒至变色，炒出虾油，倒入开水，大火煮5分钟。

4.5分钟后，将虾头和姜丝捞出，大米侵泡好后淘洗干净，沥干水分，倒入锅内，大火煮开后转中小火煮15分钟。

6.梭子蟹清洗干净后，切成小块备用，香菜和小葱切成小段，香菇侵泡好剪成小块，15分钟后，打开锅盖，倒入香菇、大虾和切好的梭子蟹，用勺子充分搅拌均匀，中小火再煮5分钟。

7.5分钟后，加入少许盐和胡椒粉调味，再放入葱花和香菜，搅拌均匀就可以食用了，喜欢的点赞收藏试试吧！

二、推荐食谱：燕麦饼

1.大盆中加入两斤普通面粉，再加入10克酵母，两小勺白糖，再加入燕麦粥，用燕麦粥和面（燕麦粥要凉温后倒入面粉中），用筷子搅拌成棉絮状，再下手揉成面团,盖上盖子，醒发至两倍大。

2.醒发好后，案板上撒上干面粉，将面团取出放在案板上，揉一揉，将面团中的空气排出，揉好后切成3大块，切下来的面团再次 揉匀，揉匀后用擀面杖擀成大面饼。

3.擀好后，在表面薄薄的撒上一层盐和花椒面，涂抹均匀，再加入适量的熟油涂抹均匀，再将面饼卷起来，按扁，再次用擀面杖干成圆饼状。

4.电饼铛预热，刷一熟油，放入面饼，面饼上面抹一层清水，再撒入适量的白芝麻，淋入少许食用油锁住水分，盖上盖子，中 活烙两分钟。

5.两分钟后翻面，烙至两面金黄后（侧面按压，迅速回弹），证明大饼已经熟了，就出锅了，一道好吃又简单的燕麦饼就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！

结语：早餐千万不要马马虎虎，多吃以上两种早餐，不仅能给我们提供充足的能力，还能让身体更好的吸收，转化营养。

喜欢我的文章，一定要点赞支持一下，记得转发给更多的朋友知道，非常感谢。

关键词：